Egg is working for loosing weight?! 계란 체중감량에 효능

 

근간 에그샌드위치가 한국에서 트랜드인지
에그 전문 샌드위치 매장을 쉽게 볼 수 있어요~~
아침 식사로 가볍게 에그 샌드위치~
넘 부드러워서 입에서 녹아내려요~
집에선 이런 식감내기 어려운데
라떼 한 잔과 찰떡 궁합 에그 샌드위치~
맛도 있지만 아침에 계란이 땅기는 이유가
있더라구요~

달리 완전식품이 아닙니다.

계란하면 단백질이 떠오르고 노른자 때문에
많이 먹으면 살찌지 안을까 싶은 편견이 있는데...

오히려 체중감량에 도움된다고 해요~

Egg sandwich is a trend in Korea.
I think it's because you can easily see the sandwich shop specializing in eggs.
A light egg sandwich for breakfast~
It's so soft that it melts in my mouth.
It's hard to get this texture at home.
It's perfect for a latte.
It's delicious, but the reason why eggs are so wanted in the morning.

It's a complete food as we all know.
When you think of eggs, you think of protein and because of the yolk,
We could have a prejudice that we could gain weight if we eat too much.
It's actually good for weight loss.

계란의 6가지 효능과 조리방법을 알아보았습니다.
I check out the how good it is for our health and to cook.

 

1. 체중관리

삶은계란 효능으로는 체중관리는
최고입니다. 삶은계란 칼로리는
80칼로리 정도입니다.
흰자는 20칼로리, 노른자는 60칼로리
정도 입니다. 흰자보다 3배 정도
칼로리가 높습니다. 열량이 낮고
단백질 함량이 높아서 식단으로도 유용하게 먹는 식품입니다.

남성호르몬인 테스토스테론 호로몬의
분비를 촉진시켜서 평소 헬스로 몸을

단련하시는분들은 많이 드시기도 합니다.
달걀은 높은 단백질이 들어있어서 영양소
또한 풍부하게 들어있어서 식단을
하시는 분한테도 괜찮은 완전식품입니다.
상대적으로 열량도 낮은 편입니다.
다만, 구운달걀의 경우 칼로리가 75칼리로
삶은달걀과 비교할경우에는 약간 더
적은 칼로리를 가지고 있습니다.
또한 계란을 후라이를 해서 먹을 경우는
120칼로리로 열량이 높아집니다.
체중 감량을 할때는 삶은 달걀을 드시는걸
추천합니다.

1. Weight management

The effect of boiled eggs is that weight management is...
It's the best. Boiled egg calories are...
It's about 80 calories.
White is 20 calories and yolk is 60 calories. That's about it. About three more than the whites.
It has high calories. Low calorific value
It's high in protein.
It's a food that is useful for diet.
It stimulates to create male hormone testosterone so good to have egg before you're going to the gym.
Eggs are high in protein, so they are nutritious.
The calorific value is relatively low.
However, in the case of baked eggs, the calories are 75 calories.
A little more when compared to boiled eggs. It has less calories.

Also, when you fry an egg,
Increases calories by 120 calories.
When you lose weight, you eat boiled egg
recommend.

2. 노화방지

삶은계란 효능은 노화방지에 효과가
있습니다. 셀레늄 풍부하게 함유되어
있어서 활성산소를 막아주어 노화방지와
갑성선의 기능의 혈관계 질환예방의
효과가 있습니다. 피부건강에 좋은
성분들이 있기때문에 피부를 보호해주고
피부기능을 떨어지는것을 예방해줍니다.

2. Aging prevention

Boiled egg is effective in preventing aging. There is. It's high in selenium.
It prevents free radicals from aging.
Prevention of vascular diseases in the function of the thyroid gland.
It's working to maintain healthy skin.
It protects the skin aging because of its ingredients.

3. 면역력향상

삶은계란 효능은 면역력향상에
효과가 있습니다.
노른자는 많은 영양소가 들어있지만
흰자에도 리소자임이라는 성분이 함유되어
있습니다. 리소자임은 세균 침투를 막아주는
역할을 하며 살균작용을 하여 면역력
향상으로 감기로 인한 콧물, 가래를
배출하여 줍니다. 또한 레시틴이라는 성분이
함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 줄여주는
역할을 하고 콜레스테롤 성분이 많다고
오해를 하고 계시는분이 계신데 반대로
콜레스테롤을 분해시켜 에너지로
바꿔주는 작용을 합니다.
특히 임산부에게는 체력향상에
도움이되고 건강을 회복시켜주는데
도움이 됩니다. 또 칼슘, 철분은
태아의 건강에 도움을 주기도 합니다.
달걀에는 칼슘이 함유되어 있으며
엽산성분이 태아의 뇌 발달에
좋은 효과가 있습니다.

3. To boost immunity

The effect of boiled eggs is to boost immunity.
It's working.
Yolk contains a lot of nutrients.
The egg white also contains a substance called lysozyme. There is, lysozyme prevents bacterial penetration.
It acts as a sterilization action and immunity improvement of cold runny nose and phlegm. Also, a substance called lecithin. It's contained, so it reduces cholesterol levels.
It plays a role and it's high in cholesterol.
There are people who misunderstand, but on the contrary,
It breaks down cholesterol into energy.
It acts as a change.
Especially for pregnant women.
It's helpful, it's healthy.
It's helpful. And calcium and iron...
It also helps the health of the fetus.
Eggs contain calcium,
Folic acid compounds are used in the development of the fetus' brain.
It has a good effect.

4. 혈액순환&치매예방

삶은계란 효능으로는 혈액순환에
탁월한 효과가 있습니다.
달걀 노른자에는 레시틴이라는
성분이 함유되어 있습니다.
이 레시틴 이라는 성분은 두뇌를
발달시키는 효능으로 더불어 치매예방도
해줍니다.
또 혈관의 콜레스테롤을 제거해 주는
효과가 있어서 심근경색이나 동맥경화
같은 질환도 예방이 가능합니다.

4. Blood Circulation &
Dementia

Prevention of blood circulation and dementia. The effect of boiled eggs on blood circulation. It's working very well.
The egg yolk is made of lecithin.
Contains ingredients.
This lecithin is an ingredient in the brain.
It has a developmental effect, and it also prevents dementia.
It also removes cholesterol from blood vessels. Myocardial infarction or arteriosclerosis because it works.
The same disease can be prevented.

5. 눈건강

삶은계란 효능은 눈을 보호해주는
루테인 성분이 함유되어 있어서
백내장의 위험을 줄여주고 시력이
떨어지는 것을 막아줍니다.
요즘 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하면서
현대인일경우 시력을 떨어뜨리는
청색광 노출이 많은 편 입니다.
그러므로 루테인이 풍부한 음식을
많이 섭취하는게 좋습니다.

5. Eye health

The effect of boiled eggs is eye protection.
It contains lutein.
It reduces the risk of cataracts, and your vision...
These days, I often look at computers or smartphones so these let us going to lose our eye sight.

6. 비타민D

삶은계란 효능으로는 비타민D가
다량 함유되어 있습니다. 비타민D가
풍부하여서 성장기어린이나 노인들이
섭취하게 되면 뼈를 튼튼하게 해주고
발육에도 도움을 줍니다.

6. Vitamin D

The effectiveness of boiled eggs is that vitamin D.
Contains a large amount. Vitamin D is
It's rich, and growing children and the elderly...It strengthens your bones
It also helps born's development.

 

계란 삶는법

터지지않게 삶는 법은
삶기전에 미리 30분정도 실온에 두어야 합니다.
이후 식초와 소금을 한두방울
떨어뜨려 삶아주면 됩니다.
소금은 껍질이 잘 까지게 도와주는 작용을
하고 식초는 만약 터지더라도 달걀이
응고되어 퍼지지 않도록 해줍니다.
보통 익는데 10~20분 정도 시간이
소요되는데, 반숙으로 노른자가 조금
흘러내리게 먹고싶을 경우에는
8~10분 정도가 괜찮습니다.
이때 불조절이 중요합니다. 불조절은
처음에는 중간불로 가열해주다가 기포가
올라오면 센불로 높여서 끓으면 다시
약불로 줄이면서 은근하게 삶으면
계란이 터지지 않고 삶깁니다.

How to boil eggs

The only way to boil it is to keep it from bursting.
Let stand at room temperature for 30 minutes before boiling.
Subsequently, a drop or two of vinegar and salt.
You can boil it apart.
Salt helps to peel off the skin.
And vinegar, even if the egg pops,
It solidifies and prevents it from spreading.
It's usually cooked, but it takes about 10 to 20 minutes.